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5 meilleures applications de méditation pour iOS en 2020

La pratique de la méditation remonte à l'Antiquité, avec certains des premiers documents écrits de méditation provenant des traditions hindoues du védantisme vers 1500 avant notre ère. La méditation s'est propagée aux cultures occidentales depuis le 19e siècle, et il existe maintenant un corpus croissant de littérature scientifique démontrant ses effets positifs sur la santé et le bien-être humains. Par exemple, la méditation est un outil très efficace pour gestion de la douleur chronique , il peut avoir effets positifs sur le système immunitaire , et il est largement utilisé pour réduire les symptômes d'anxiété et de panique . Si vous souhaitez profiter des nombreux avantages de la méditation, vous pouvez le faire dans le confort de votre maison, avec rien d'autre que votre iPhone ou iPad. Téléchargez simplement l'une des 5 meilleures applications de méditation pour iOS répertoriées ci-dessous, trouvez quelques minutes de temps libre et laissez votre esprit plonger profondément dans l'état de pleine conscience.



Meilleures applications de méditation pour iOs

Meditation Apps for iOS

une. Espace de tête

Headspace est une application de méditation par abonnement pour iOS qui peut vous apprendre à méditer avec son pack de base gratuit. Si vous appréciez le pack Basic et décidez que la méditation est quelque chose que vous souhaitez faire au quotidien, vous pouvez acheter l'abonnement mensuel (12,99 $) ou annuel (94,99 $). Les deux abonnements vous donnent accès au même contenu - la seule différence entre eux est le prix.

Au cœur de Headspace se trouvent des exercices de méditation quotidiens destinés à renforcer votre habitude de méditation et à vous libérer rapidement du stress, de l'anxiété et même de la douleur. Si vous souhaitez aller au-delà de ces méditations quotidiennes, vous pouvez choisir parmi une grande bibliothèque d'exercices de méditation ciblés qui se concentrent sur tout, de l'acceptation au changement en passant par le sommeil.



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deux. Minuterie Insight

Insight Timer est l'application de méditation la plus populaire de l'App Store. Contrairement à de nombreuses autres applications similaires, Insight Timer est entièrement gratuit, mais il contient 7 000 méditations guidées et 1 000 pistes de méditation musicale gratuites de 1 500 professeurs de méditation du monde entier. Vous pouvez soit créer vos propres séances de méditation personnalisées, soit laisser l'application sélectionner le chemin de méditation le plus optimal pour vous. Insight Timer s'intègre à l'application Apple Health, vous offrant un aperçu approfondi de votre progression en méditation.



La meilleure chose à propos d'Insight Timer est peut-être la communauté qui l'entoure. Les utilisateurs de Insight Timer ont formé plus de 5 000 groupes de discussion, couvrant tout, de la méditation à la santé, en passant par des sujets qui n'ont rien à voir avec la méditation. Si vous souhaitez soutenir les développeurs Insight Timer, plusieurs achats intégrés incluent des exercices de méditation supplémentaires.

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3. Arrêtez, respirez et pensez

Cette application de méditation primée pour iOS facilite la méditation en proposant plus de 55 cours de méditation sur mesure qui enseignent efficacement la méditation de pleine conscience et offrent aux utilisateurs un large choix d'exercices de méditation quotidiens. Une fois que vous avez dépassé le stade débutant, vous pouvez expérimenter certaines des fonctionnalités les plus avancées de Stop, Breathe & Think, telles que son temps de méditation personnalisable avec des choix de carillons et de paysages sonores, ou son suivi des émotions. Au fur et à mesure que vous progressez, l'application vous récompense avec des autocollants et des badges amusants pour vous garder motivé, bien que les avantages de la méditation quotidienne suffiront probablement à vous maintenir sur la bonne voie.

Stop, Breathe & Think propose deux options d'abonnement à renouvellement automatique disponibles: mensuellement ou annuellement. Si vous souhaitez enseigner à votre enfant comment méditer, vous devriez envisager d'acheter un abonnement groupé pour un accès premium à la fois à Stop, Breathe & Think ainsi qu'à Stop, Breathe & Think Kids pour un mois ou un an pour un prix particulier.

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Quatre. Calme

Calm est une excellente application de méditation pour les débutants car elle propose des séances de méditation guidées de 3, 5, 10, 15, 20 et 25 minutes, permettant à quiconque de toujours trouver le temps de méditer, quelle que soit la vie trépidante. Le calme couvre un large éventail de sujets, y compris l'anxiété, le stress, le sommeil, la concentration, les relations, les habitudes, les dépendances, la gratitude, l'estime de soi, le scanner corporel, le pardon ou la communication. Chaque jour, l'application propose un nouveau programme de 10 minutes pour vous faciliter la journée ou vous détendre avant de vous coucher.

Ceux qui sont sérieux au sujet de la méditation quotidienne devraient envisager le plan d'abonnement mensuel ou le plan d'abonnement annuel pour un prix. Vous pouvez également effectuer un paiement initial unique pour profiter à tout jamais d'un accès illimité à toute la bibliothèque des séances de méditation guidées calmes.

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5. Esprit souriant

Smiling Mind est une application de méditation moderne avec des séances de méditation guidées basées sur des programmes de méditation développés par d'éminents psychologues et éducateurs. L'objectif des développeurs de Smiling Mind est de voir la méditation de pleine conscience sur le programme national australien d'ici 2020. Pour atteindre cet objectif, ils ont développé cette application de méditation facile à utiliser destinée à tous, des jeunes enfants aux adultes. Avec l'application et seulement quelques minutes de temps libre chaque jour, vous pouvez apprendre à mieux gérer le stress quotidien, faire face aux pertes et surmonter divers défis de la vie, le tout gratuitement.

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